Musik und Bewegung bringen Freude in den Alltag und laden zum Mitmachen ein – ganz bequem im Sitzen! Beim Sesseltanz kannst du gemeinsam mit der demenzkranken Person auf spielerische Weise den Körper aktivieren, die Stimmung heben und Erinnerungen an bekannte Melodien oder Tanzstile wecken. 

Die Bewegungen sind einfach, werden im Sitzen ausgeführt und können individuell angepasst werden. So entsteht ein fröhliches Miteinander, das nicht nur die Motorik, sondern auch das Wohlbefinden fördert.

Sesseltanz eignet sich besonders für Menschen mit Demenz, da Musik und Rhythmus oft lange im Gedächtnis bleiben und positive Emotionen hervorrufen. Die Aktivität stärkt das Körpergefühl, fördert die Beweglichkeit und sorgt für gemeinsame Erfolgserlebnisse.

WAS DU BRAUCHST

• Einen stabilen Sessel ohne Armlehnen (wenn möglich)
• Musik (CD, Playlist, Radio oder einfach summen)
• Bequeme Kleidung und etwas Platz

DIE AKTIVITÄT

Vorbereitung:

• Suche einen sicheren, bequemen Platz für den Sessel aus.
• Wähle fröhliche oder bekannte Musikstücke aus, die der Person gefallen könnten.
• Erkläre kurz: „Wir machen heute gemeinsam ein bisschen Bewegung zur Musik – ganz entspannt im Sitzen. Du kannst alles in deinem eigenen Tempo machen.“

Aufwärmen:

• Gemeinsam tief ein- und ausatmen (5-mal langsam).
• Abwechselnd die Arme nach oben strecken (je 2-mal).
• Mit den Händen die Oberschenkel sanft auf und ab streichen (je 2-mal).

Tanzbewegungen zu verschiedenen Musikrichtungen:

• Salsa-Feeling: Den rechten Arm nach links vorne strecken, dann den linken Arm nach rechts vorne – im Wechsel (je 5-mal).
• Country-Stimmung: Mit dem linken Fuß nach vorne tippen und zurück, dann mit dem rechten Fuß – im Wechsel (je 5-mal).
• Rock’n’Roll: Die Hände zu Fäusten machen und abwechselnd übereinander klopfen (je 5-mal).
• Tango: Das rechte Bein zur Seite bewegen und wieder zurückziehen, dann das linke Bein – im Wechsel (je 5-mal).
• Disco-Zeit: Die Hände auf die Hüften legen und abwechselnd die Schultern nach vorne bewegen (je 5-mal).
• Can-Can: Die Beine abwechselnd nach vorne ausstrecken, als würdet ihr Can-Can tanzen (je 5-mal).
• Disco-Arm: Eine Hand auf die Hüfte legen, den anderen Arm nach oben strecken und zur Seite führen, dann wechseln (je 5-mal).
• Schneller Rhythmus: Die Füße abwechselnd so schnell wie möglich auf den Boden tippen (10–20-mal).
• Koordination: Den rechten Arm und das linke Bein gleichzeitig nach vorne strecken, dann wechseln (je 5-mal).

Abschluss und Entspannung:

• Noch einmal die Beine mit den Händen sanft massieren (je 2-mal).
• Abwechselnd die Arme nach oben strecken (je 2-mal).
• Gemeinsam tief ein- und ausatmen (5-mal langsam).

Musikvorschläge:

• Salsa: Fröhliche lateinamerikanische Rhythmen, z. B. „Oye Como Va“ von Santana
• Country/Line Dance: Klassiker wie „Achy Breaky Heart“ von Billy Ray Cyrus 
• Rock’n’Roll: Schwungvolle Oldies wie „Rock Around the Clock“ von Bill Haley
• Tango: Instrumentale Tangomusik, z. B. „La Cumparsita“
• Disco: Hits aus den 70ern, z. B. „Stayin’ Alive“ von den Bee Gees
• Can-Can: Klassische Can-Can-Musik, z. B. von Jacques Offenbach
• Schneller Rhythmus: Fröhliche Polka oder Foxtrott

Passe die Bewegungen und die Musik immer an die Bedürfnisse und Vorlieben der Person an. Wichtig ist, dass ihr gemeinsam Freude habt und euch wohlfühlt!